Bernice的隨手筆記

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BeeFit蜂運動~與印象中的健身房不同

0328 蜂運動01
**說實話這門面看起來超像咖啡廳的

你對健身房的印象是什麼呢
超多健身器材任你用、滿是汗水味的環境...
其實這是我對健身房既定印象,但今日來到蜂運動卻有不同的體認

0328 蜂運動08
**發現不同的健身房

0328 蜂運動07
**前1/3的空間是簡易咖啡廳

0328 蜂運動02
**健身空間
 
位在巷弄間的蜂運動其實不大間
從外觀看來一點都不像是健身房,反倒像間咖啡廳
走進後,前一小區還真的是咖啡廳耶
有賣些簡單的茶點,特別吧,是要大家先吃胖再運動嗎
當然不是囉,蜂運動強調的是矯正好姿勢後,就自然雕塑體態

0328 蜂運動09
**課程費用透明

0328 蜂運動03
**瑜珈室

0328 蜂運動04
**置物空間及換洗空間
 
在矯正姿勢時,會做些可說是運動的動作來讓不良的姿勢回歸到正確位置上
運動就會消耗熱量,所以是需要補充些蛋白質或堅果類的食物來讓身體有更好的機能
千萬不要認為運動就不能吃東西,這是錯誤的觀念
只要吃對食物,可幫助身體機能達到最好的效果

0328 蜂運動05
**最要課題

0328 蜂運動10
**吃對食物對運動是有幫助的
 
補充蛋白質或堅果類的食物時機點可在運動前及運動後
而運動中可補充水份,牛奶、豆漿都是很好的水份
一昧的消耗熱量及流失水份對身體未必是好的
適時補充身體所需要的營養才是正確的
哇~~只要吃對食物,在對的時間點吃,就不用怕胖啦

0328 蜂運動11
**記錄身體密碼小本子
 
其實我不愛去健身房,不是我不愛運動,而是我覺得在自然環境中較好
但有時因天候因素是無法去親山的,健身房反倒成了另一種選擇
認識蜂運動後,對健身房的印象就改觀了
 
一開始教練先給大家正確的觀念後,才開始進行今日的課程
所謂正確的觀念就是破除迷失,運動前中後也能吃東西
在正式開始前,先做一下身體檢測,評估身體機能狀況

0328 蜂運動12
**探索身體密碼
 
所謂的評估是指身體的數字,肌肉、骨骼、脂肪等
再針對太高的地方努力讓他下降,當教練解說完數字密碼後
開始進入今日的課程囉

0328 蜂運動13
**划手機也要用正確的姿勢哦

0328 蜂運動14
**站要有站姿
 
首先就先從站立開始
千萬別小看這簡單的靠牆站立,從靠牆站立就能看出姿勢是否正確
是否有駝背、有沒有骨盆前傾之類的問題
有的話光是靠牆站立就很累,因為要讓站立的姿勢正確
所以必須改正原來的不良習慣,也因此光是個簡單的靠牆站立就能耗掉不少熱量

0328 蜂運動16
**靠牆站立,腰間的縫隙不能超過一個拳頭匡寬度
 
教練有說,姿勢正確還可改善腰酸背痛的現象
隔天我整個肩膀這超不舒服的,因為我被說有點小駝背
所以在靠牆站立時,必須挺胸這樣才能更接近牆
也因為來上課後,原本會不自覺的聳肩的情況,現在改善很多
會告訴自己說千萬不可再聳肩,加上回家有做靠牆站立
姿勢慢慢回到正確的位子,肩頸的酸痛真的就沒先前來得多

0328 蜂運動15
**深蹲保有翹臀
 
現在很流行的深蹲,教練也有教哦
想要有翹臀嗎,那就來練練深蹲吧
可以先從入門版的開始,靠著牆蹲,先感受蹲的fu
是說要翹臀真的還挺累人的

0328 蜂運動17
**先從簡單的蹲開始,天啊我的肉全部跑出來了
 
教練有提到,其實現在的人都不是很勤勞
常常會讓自己偷懶找理由,所以最簡單的就是從生活中改善
小小的不良習慣改進後,很自然的姿勢正確了也就會變得不一様

0328 蜂運動06
**壺鈴

0328 蜂運動22
**深蹲加強版
 
不論站立或坐著都不會聳肩也不會駝背,意思就是要抬頭挺胸啦
雖然一開始因姿勢的改變會有些酸痛出現,但這都是正常的
等到抬頭挺胸已成生活的一部份後,酸痛不會再跟隨啦
 
除了抬頭挺胸外,另一項就是無時無刻都要縮小腹
縮小腹除了讓肚子看起來比較小外,還有一項作用,但我忘了
反正我的目的就是要讓肚子上的肉少些,所以變小比較重要啦

0328 蜂運動18
**測試有沒有縮小腹,拉不走繩子表示OK
 
除了姿勢的矯正練習外,當然也要跟上現在的流行啊
棒式練習,這個看似簡單的動作,卻好累人哦
重點是可以運動到全身耶,每天努力做就會有好的成效出現哦

0328 蜂運動19
**教練示範棒式

0328 蜂運動20
**這動作真的好累哦,廿秒是極限了
 
光是這幾個簡單的動作,一堂課的時間很快就到了
雖說是簡單,但有累到耶,沒想到不需用到跑步機等一樣有運動效果
最重要的是,這些在家也都可以做,意思是沒有偷懶的理由啦

0328 蜂運動21
**壺鈴進階用法,由帥哥來示範
 
蜂運動雖然也是健身房,但課程卻和一般你所認知的課程不太相同
因為我是上第一堂課,所以先從最基礎的開始
等到姿勢正確了,下一堂課再來做更進階的練習
 
來到蜂運動後除了讓我對健身房的印象改觀外
還對關於運動時吃東西的時間點有不同的認識
原來方法對了比什麼都來得重要,好在我有來上這堂課
讓自己有更正確的運動觀念及小知識
 
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